\t\t\t\tWiesz co masz zrobi\u0107 jak si\u0119 potkniesz?<\/p>\n
Ja ju\u017c wiem, bieganie mnie tego nauczy\u0142o. Odpowied\u017a jest prosta. Musisz obni\u017cy\u0107 \u015brodek ci\u0119\u017cko\u015bci i szybciej przebiera\u0107 nogami. Je\u015bli tak zrobisz, w wielu przypadkach dasz rad\u0119 si\u0119 wykaraska\u0107. P\u00f3\u017aniej musisz zwolni\u0107, uspokoi\u0107 odddech i doprowadzi\u0107 sw\u00f3j umys\u0142 do spokoju.<\/p>\n
Je\u015bli ten zabieg nie pomo\u017ce i jednak si\u0119 wywr\u00f3cisz, to\u00a0 pami\u0119taj, kiedy upadasz, by chroni\u0107 to co najbardziej delikatne i najwa\u017cniejsze. Nadgarstek w kontakcie z pod\u0142o\u017cem mo\u017ce si\u0119 z\u0142ama\u0107, natomiast g\u0142owa uderzona o ziemi\u0119, na pewno ci za to nie podzi\u0119kuje. \u015ataraj si\u0119 nie wytraca\u0107 pr\u0119dko\u015bci nagle, tylko prze\u0142\u00f3\u017c j\u0105 w inny spos\u00f3b oddawania energii – mozesz si\u0119 na przyk\u0142ad przetoczy\u0107, zrobi\u0107 pad prze bark itp. Pami\u0119taj, \u017ce gdy si\u0119 nagle zatrzymasz, bezw\u0142adno\u015b\u0107 spowoduje \u017ce enrgia gdzie\u015b b\u0119dzie musia\u0142a uj\u015b\u0107.<\/p>\n
Potkni\u0119cia si\u0119 zdarzaj\u0105. Upadki r\u00f3wnie\u017c. Musisz by\u0107 \u015bwiadomy zagro\u017ce\u0144 i sposobu aby nimi zarz\u0105dzi\u0107, bo niestety wszystkich nie da si\u0119 unikn\u0105\u0107.\t\t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Wiesz co masz zrobi\u0107 jak si\u0119 potkniesz? Ja ju\u017c wiem, bieganie mnie tego nauczy\u0142o. Odpowied\u017a jest prosta. Musisz obni\u017cy\u0107 \u015brodek ci\u0119\u017cko\u015bci i szybciej przebiera\u0107 nogami. Je\u015bli tak zrobisz, w wielu przypadkach dasz rad\u0119 si\u0119 wykaraska\u0107. P\u00f3\u017aniej musisz zwolni\u0107, uspokoi\u0107 odddech i doprowadzi\u0107 sw\u00f3j umys\u0142 do spokoju. Je\u015bli ten zabieg nie pomo\u017ce i jednak si\u0119 wywr\u00f3cisz, … Czytaj dalej \u201e#424 – potkni\u0119cie\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1360","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1360","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1360"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1360\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1360"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1360"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1360"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}