{"id":200,"date":"2017-01-31T21:52:00","date_gmt":"2017-01-31T21:52:00","guid":{"rendered":"http:\/\/verdaduras.pl\/wordpress\/?p=200"},"modified":"2017-01-31T21:52:00","modified_gmt":"2017-01-31T21:52:00","slug":"043-bieganie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/2017\/01\/31\/043-bieganie\/","title":{"rendered":"#044 &#8211; BIEGANIE"},"content":{"rendered":"<p>\t\t\t\tBIEGANIE<\/p>\n<p>Napisano tony ksi\u0105\u017cek o bieganiu, z tego co mi si\u0119 wydaje w wi\u0119kszo\u015bci pozytywnie nastawionych do tematu, ale jednak znajdziemy wielu malkontent\u00f3w i os\u00f3b uwa\u017caj\u0105cych bieganie za nienaturaln\u0105 form\u0119 wysi\u0142ku prowadz\u0105c\u0105 do niechybnej \u015bmierci.<\/p>\n<p>Dzisiaj pierwszy materia\u0142 video na blogu, reporta\u017c z Panoramy Lubelskiej z 2013 roku (2 minuty) &#8211; je\u015bli nie chce si\u0119 wam ogl\u0105da\u0107 ca\u0142ego polecam od 54 sekundy&#8230;<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"840\" height=\"473\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/fVTCN1WXzzk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Po tych kilku latach start\u00f3w w r\u00f3\u017cnych &#8222;wy\u015bcigach&#8221; pocz\u0105wszy od dystans\u00f3w typu 5 km do 140 km (w tym roku przede mn\u0105 170 km), stwierdzam, \u017ce bieganie to fajna forma uzupe\u0142niaj\u0105ca inne rodzaje aktywno\u015bci fizycznej i umys\u0142owej.<\/p>\n<p><strong>Bieganie ceni\u0119 przede wszystkim za:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>U\u0142atwienie rozwi\u0105zywania problem\u00f3w i \u0142agodzenia stresu poprzez dotlenienie organizmu &#8211; przede wszystkim m\u00f3zgu. Po przebiegni\u0119ciu w wolnym tempie oko\u0142o 8km uzyskuj\u0119 stan przep\u0142ywu my\u015bli i uzyskania wielu odpowiedzi na nurtuj\u0105ce mnie pytania<\/li>\n<li>Zwi\u0119kszenie odporno\u015bci &#8211; biegam w KA\u017bD\u0104 POGOD\u0118 w KA\u017bD\u0104 POR\u0118 ROKU &#8211; NIEZLAE\u017bNIE OD TEMERATURY. Jedynie co mnie powstrzymuje od biegania to komunikaty o smogu (spisek???). Nie jestem ekspertem, ale wydaje mi si\u0119 \u017ce taka forma aktywno\u015bci fizycznej wp\u0142ywa pozytywnie na przep\u0142yw limfy w organizmie &#8211; ten uk\u0142ad chyba nie ma dedykowanej pompy (nie uwa\u017ca\u0142em na lekcjach biologii)<\/li>\n<li>Budowa silnej woli i wra\u017cenia panowania nad sob\u0105 &#8211; ka\u017cdy trening, kt\u00f3ry dajesz rad\u0119 zrobi\u0107 &#8211; buduje pewno\u015b\u0107 siebie i daje rado\u015b\u0107 wewn\u0119trzn\u0105 z ma\u0142ych sukces\u00f3w<\/li>\n<li>Budowa wydolno\u015bci i kondycji &#8211; bez zb\u0119dnych komentarzy<\/li>\n<li>\u00a0Wydzielanie endorfin &#8211; wow &#8211; TO LUBI\u0118<\/li>\n<li>Funkcja socjologiczno-spo\u0142eczno\u015bciowa &#8211; na dalsze wyjazdy, je\u017adzimy\u00a0wsp\u00f3lnie ze znajomymi &#8211; zwiedzamy ciekawe miejsca, imprezujemy, biegamy \ud83d\ude42 (tak, biegamy), cieszymy si\u0119 \u017cyciem &#8211; MAMY RADOCH\u0118 Z SIEBIE i DLA SIEBIE!!!<\/li>\n<li>Rado\u015b\u0107 z \u017cycia &#8211; kiedy po przebiegni\u0119ciu kolejnego &#8222;morderczego&#8221; biegu &#8211; dojdziesz do siebie &#8211; CZUJESZ SI\u0118 SZCZ\u0118\u015aLIWY PO PROSTU DLATEGO, \u017bE CI\u0118 NIC NIE BOLI&#8230;<\/li>\n<\/ol>\n<p>M\u00f3g\u0142bym tak dalej i dalej, ale wystarczy na dzisiaj&#8230;.\t\t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>BIEGANIE Napisano tony ksi\u0105\u017cek o bieganiu, z tego co mi si\u0119 wydaje w wi\u0119kszo\u015bci pozytywnie nastawionych do tematu, ale jednak znajdziemy wielu malkontent\u00f3w i os\u00f3b uwa\u017caj\u0105cych bieganie za nienaturaln\u0105 form\u0119 wysi\u0142ku prowadz\u0105c\u0105 do niechybnej \u015bmierci. Dzisiaj pierwszy materia\u0142 video na blogu, reporta\u017c z Panoramy Lubelskiej z 2013 roku (2 minuty) &#8211; je\u015bli nie chce si\u0119 &hellip; <a href=\"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/2017\/01\/31\/043-bieganie\/\" class=\"more-link\">Czytaj dalej<span class=\"screen-reader-text\"> \u201e#044 &#8211; BIEGANIE\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-200","post","type-post","status-publish","format-video","hentry","category-uncategorized","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/200","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=200"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/200\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=200"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=200"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=200"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}