\t\t\t\tCze\u015b\u0107,<\/p>\n
Jak wiecie \u017cycie to pasmo nie ko\u0144cz\u0105cych si\u0119 sukces\u00f3w \ud83d\ude42<\/p>\n
Tylko czasem si\u0119 cz\u0142owiek potyka. Ja si\u0119 potkn\u0105\u0142em – dos\u0142ownie….. W styczniu skr\u0119ci\u0142em kostk\u0119… I mia\u0142em problemy z bieganiem i treningami Karate. A w tym roku – wiecie – wyzwania, w czerwcu Rze\u017anik na 100km, p\u00f3\u017aniej letni ob\u00f3z Karate, Mi\u0119dzynarodowy Ob\u00f3z Karate oraz egzamin… i we wrze\u015bniu UTMB – Ultramaraton na 100mil (168km)….<\/p>\n
Niby czasu du\u017co – my\u015bl\u0119 sobie – b\u0119dzie dobrze…<\/p>\n
A tu pod koniec lutego – trach – kostka znowu „si\u0119 skr\u0119ci\u0142a”…..<\/p>\n
No to trzeba wzmocni\u0107 pozosta\u0142e mi\u0119\u015bnie – sobie my\u015bl\u0119….. Wi\u0119c trenuj\u0119 dalej, nadal, co innego troch\u0119 – si\u0142ownia, basen, treningi funkcjonalne…<\/p>\n
No i na si\u0142owni bach – lewe kolano si\u0119 odezwa\u0142o (podobnie jak dwa lata temu) Albo \u0142\u0119kotka, albo jaki\u015b przyczep boczny. I teraz mamy koniec marca. Lewe kolano boli, prawa kostka prawie dobrze, ale boli a czas ucieka…..<\/p>\n
Nic si\u0119 nie martwcie \ud83d\ude42 \u00a0B\u0119dzie dobrze – wierz\u0119, \u017ce mam jeszcze czas na przygotowania. \u0141udz\u0119 si\u0119 i mam nadziej\u0119, \u017ce plany B, C, D, E zadzia\u0142aj\u0105.<\/p>\n
A bie\u017c\u0105cy plan jest taki, \u017ceby skupi\u0107 si\u0119 na mentalnym przygotowaniu nast\u0119pnie technicznym a na koniec fizycznym.<\/p>\n
Teraz skupiam si\u0119 na stabilizacji korpusu, sile g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci cia\u0142a oraz technikach i formach w Karate. Musz\u0119 maksymalnie odci\u0105\u017cy\u0107 nogi aby moje stawy mog\u0142y doj\u015b\u0107 do siebie. Oczywi\u015bcie odci\u0105\u017cenie nie polega na \u00a0tym, \u017ce nie robi\u0119 nic – minimum wk\u0142adu – maksimum efektu. To moje motto – zawsze.<\/p>\n
Zatem – na razie skupiam si\u0119 na treningu HIIT – High Intensity Interval Training i zobaczymy co z tego wyjdzie w najbli\u017cszej przysz\u0142o\u015bci. W ko\u0144cu wszystko co robi\u0119 – robi\u0119 dla siebie i musz\u0119 mie\u0107 z tego radoch\u0119 \ud83d\ude42<\/p>\n
\u017bycie Jest Pi\u0119kne – niezale\u017cnie od okoliczno\u015bci. Pami\u0119tam o tym ca\u0142y czas. Czasem to trudne, ale co poradzi\u0107.\t\t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cze\u015b\u0107, Jak wiecie \u017cycie to pasmo nie ko\u0144cz\u0105cych si\u0119 sukces\u00f3w \ud83d\ude42 Tylko czasem si\u0119 cz\u0142owiek potyka. Ja si\u0119 potkn\u0105\u0142em – dos\u0142ownie….. W styczniu skr\u0119ci\u0142em kostk\u0119… I mia\u0142em problemy z bieganiem i treningami Karate. A w tym roku – wiecie – wyzwania, w czerwcu Rze\u017anik na 100km, p\u00f3\u017aniej letni ob\u00f3z Karate, Mi\u0119dzynarodowy Ob\u00f3z Karate oraz egzamin… … Czytaj dalej \u201e#101 – Nie jest \u0142atwo\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-410","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/410","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=410"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/410\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=410"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=410"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=410"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}