{"id":504,"date":"2017-04-29T12:27:20","date_gmt":"2017-04-29T12:27:20","guid":{"rendered":"http:\/\/verdaduras.pl\/wordpress\/?p=504"},"modified":"2017-04-29T12:27:20","modified_gmt":"2017-04-29T12:27:20","slug":"126-rozgrzewka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/2017\/04\/29\/126-rozgrzewka\/","title":{"rendered":"#126 – Rozgrzewka"},"content":{"rendered":"

\t\t\t\tJe\u015bli co\u015b robisz – trenujesz, przygotowujesz si\u0119 do zawod\u00f3w, masz wyst\u0105pienie, egzamin, robisz jaki\u015b projekt – nie zapominaj o rozgrzewce.<\/p>\n

Jest to stosunkowo niewielka cz\u0119\u015b\u0107 g\u0142\u00f3wnej aktywno\u015bci, ale nie powiniene\u015b NIGDY o niej zapomina\u0107 – cokolwiek nie robisz.<\/p>\n

Owszem czasem mo\u017cesz o niej zapomnie\u0107 (niekt\u00f3rzy nie robi\u0105 jej wcale), ale wtedy na pewno:<\/p>\n

    \n
  1. Nie osi\u0105gniesz 100% tego co m\u00f3g\u0142by\u015b, gdyby\u015b zrobi\u0142 poprawn\u0105 rozgrzewk\u0119<\/li>\n
  2. Mo\u017cesz doprowadzi\u0107 do kontuzji – w spos\u00f3b nag\u0142y lub powoli narastaj\u0105cy<\/li>\n<\/ol>\n

    Zatem, w zale\u017cno\u015bci od tego co robisz – czytasz, uczysz si\u0119, \u015bpiewasz, biegasz, przemawiasz, \u0107wiczysz na si\u0142owni – zawsze pami\u0119taj o odpowiedniej rozgrzewce. Powinna ona by\u0107 dostosowana do tego co b\u0119dziesz robi\u0107 na treningu, zawodach czy wyst\u0105pieniu – musi by\u0107 przemy\u015blana i adekwatna – do twoich cel\u00f3w – ani za s\u0142aba, ani za mocna, harmonijnie przygotowana do twoich aktualnych potrzeb i mo\u017cliwo\u015bci.<\/p>\n

    Pami\u0119taj o tym zawsze. ZAWSZE.<\/p>\n

    Powodzenia!!!<\/p>\n

     \t\t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Je\u015bli co\u015b robisz – trenujesz, przygotowujesz si\u0119 do zawod\u00f3w, masz wyst\u0105pienie, egzamin, robisz jaki\u015b projekt – nie zapominaj o rozgrzewce. Jest to stosunkowo niewielka cz\u0119\u015b\u0107 g\u0142\u00f3wnej aktywno\u015bci, ale nie powiniene\u015b NIGDY o niej zapomina\u0107 – cokolwiek nie robisz. Owszem czasem mo\u017cesz o niej zapomnie\u0107 (niekt\u00f3rzy nie robi\u0105 jej wcale), ale wtedy na pewno: Nie osi\u0105gniesz … Czytaj dalej \u201e#126 – Rozgrzewka\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-504","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/504","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=504"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/504\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=504"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=504"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=504"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}