{"id":650,"date":"2017-06-04T06:53:01","date_gmt":"2017-06-04T06:53:01","guid":{"rendered":"http:\/\/verdaduras.pl\/wordpress\/?p=650"},"modified":"2017-06-04T06:53:01","modified_gmt":"2017-06-04T06:53:01","slug":"162-burpee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/2017\/06\/04\/162-burpee\/","title":{"rendered":"#162 – Burpee"},"content":{"rendered":"

\t\t\t\tJe\u015bli mia\u0142bym wybra\u0107 jedno \u0107wiczenie, kt\u00f3re m\u00f3g\u0142bym i mia\u0142bym robi\u0107, to niew\u0105tpliwie jest to BURPEE. Poza odrobin\u0105 dobrej woli i \u015bredniej sprawno\u015bci potrzebujesz ok 2m kw. powierzchni. I tyle. Nic wi\u0119cej.<\/p>\n

Dla laik\u00f3w:<\/p>\n

    \n
  1. Stoisz<\/li>\n
  2. Uginasz lekko nogi<\/li>\n
  3. Opierasz r\u0119ce na pod\u0142odze<\/li>\n
  4. Wyrzucasz nogi do ty\u0142u<\/li>\n
  5. K\u0142adziesz si\u0119 ca\u0142kiem na pod\u0142odze<\/li>\n
  6. Wracasz do pozycji „przy pompkach”<\/li>\n
  7. Wstajesz<\/li>\n
  8. Podskakujesz<\/li>\n<\/ol>\n

    To jest jedno powt\u00f3rzenie. Teraz, w zale\u017cno\u015bci od mo\u017cliwo\u015bci, sprawno\u015bci, pomys\u0142owo\u015bci i samozaparcia mo\u017cesz wykonywa\u0107 je w seriach, jako TABATA, PIRAMIDA itp. itd. Jest to \u0107wiczenie og\u00f3lnorozwojowe – buduje sprawno\u015b\u0107, si\u0142\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 ca\u0142ego cia\u0142a. Buduje r\u00f3wnie\u017c wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 umys\u0142u, silnej woli i samozaparcia. Do jego wykonania nie potrzebujesz \u017cadnego sprz\u0119tu, specjalnego stroju, miejsca. Mo\u017cesz je robi\u0107 wtedy kiedy tylko znajdziesz chwil\u0119. Simplicity is the key.<\/strong><\/em>\u00a0Powodzenia!!!!!<\/p>\n

     \t\t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Je\u015bli mia\u0142bym wybra\u0107 jedno \u0107wiczenie, kt\u00f3re m\u00f3g\u0142bym i mia\u0142bym robi\u0107, to niew\u0105tpliwie jest to BURPEE. Poza odrobin\u0105 dobrej woli i \u015bredniej sprawno\u015bci potrzebujesz ok 2m kw. powierzchni. I tyle. Nic wi\u0119cej. Dla laik\u00f3w: Stoisz Uginasz lekko nogi Opierasz r\u0119ce na pod\u0142odze Wyrzucasz nogi do ty\u0142u K\u0142adziesz si\u0119 ca\u0142kiem na pod\u0142odze Wracasz do pozycji „przy pompkach” … Czytaj dalej \u201e#162 – Burpee\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-650","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/650","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=650"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/650\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=650"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=650"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/verdaduras.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=650"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}