#647 – Nie poddawaj się

Nie poddawaj się. Nigdy, jeśli chcesz czegoś w życiu. Chcesz to osiągnąć? Rób wszystko żeby to zrobić. Podchodź do tematu z różnych stron, szukaj dodgodnego dojścia, odpowiedniego układu rzeczy materialnych i niematerialnych. Wyczuj ten jeden odpowiedni moment. Zaufaj swojej intuicji…. Albo zobacz rzeczy na spokojnie, na chłodno. Oceń dobre strony, złe strony, otoczkę, aurę, która … Czytaj dalej „#647 – Nie poddawaj się”

Nie poddawaj się. Nigdy, jeśli chcesz czegoś w życiu. Chcesz to osiągnąć? Rób wszystko żeby to zrobić. Podchodź do tematu z różnych stron, szukaj dodgodnego dojścia, odpowiedniego układu rzeczy materialnych i niematerialnych. Wyczuj ten jeden odpowiedni moment. Zaufaj swojej intuicji…. Albo zobacz rzeczy na spokojnie, na chłodno. Oceń dobre strony, złe strony, otoczkę, aurę, która za tym stoi. Oceń po prostu czy na pewno warto?

Przyjmij też odpowiedzialność. Współpracuj, licz na ludzi, oczekuj pomocy i oferuj ją innym, ale nie polegaj w 100% na innych ludziach i nie chowaj się za nimi w trudnych czasach. Trudno to wyważyć i jednoznacznie opisać. Za dużo kontroli zniszczy każdą współpracę, ale także całkowite oddanie wszytskiego innym nie jest najlepszym pomysłem. Wierz czasem w cuda i rzeczy, których racjonalnym, przyziemnym umysłem, nie da się wytłumaczyć. Jak twierdzą naukowcy żyjemy w trójwymiarowym świecie z czasem, a wymiarów jest pewnie jedenaście, zatem, wszystko się może zdarzyć, w najmniej oczekiwanym momencie.

Padłeś, powstań. Spłonąłeś, wstań z popiołów. Umarłeś, zmartwychstań.

Cały świat to jeden wielki żart, skecz, w którym ty grasz pierwszą rolę. Jesteś orkiestrą, dobrze też jakbyś był dyrygentem.

#646 – blokada mentalna

Czasem znowu przychodzi moment zwątpienia. Sięgasz po znane metody. Patrzysz wstecz, widzisz jak ci szło, spoglądasz na sukcesy i porażki. Wiesz,  że przeszłość i przyszłość to dwie odrębne rzeczy. Oglądasz motywujące filmy, czytasz książki i artykuły. Pamiętaj jedno – tylko ty możesz kontrolować swoje życie naprawdę. Możesz tę kontrolę oddać innym, ale to nadal twoja … Czytaj dalej „#646 – blokada mentalna”

Czasem znowu przychodzi moment zwątpienia. Sięgasz po znane metody. Patrzysz wstecz, widzisz jak ci szło, spoglądasz na sukcesy i porażki. Wiesz,  że przeszłość i przyszłość to dwie odrębne rzeczy. Oglądasz motywujące filmy, czytasz książki i artykuły.

Pamiętaj jedno – tylko ty możesz kontrolować swoje życie naprawdę. Możesz tę kontrolę oddać innym, ale to nadal twoja decyzja. Czekasz na zmiany? To się raczej na pozytywne nie doczekasz, biernie siedząc. Każdego dnia zrób dla swego celu trzy rzeczy. Tylko trzy. Albo aż trzy.

Wyeliminuj złe nawyki, wprowadzaj dobre. Nagradzaj się za małe zwycięstwa, ciesz się nimi. NIe musisz być prezydentem by nadać swojemu życiu sens. Wystarczy, że poprzez swoje działanie zobaczysz wyższy poziom egzystencji. Nieprawda, że liczy się wynik. Liczy się jedynie nadanie sensu swojemu życiu. Czerpanie radości z każdego dnia, bo samożycie jest nagrodą. Droga, po której stąpamy i cele do których dążymy. Czy do nich dotrzemy, to już inna, długa i ciekawa historia.

#645 – minimalizm

Już kiedyś poruszaliśmy ten wątek, w odcinku #344 . Ostatnio wróciłem do tematu. Staram się wyrzucić to co niepotrzebne i niczego nie wnosi do życia. Przeczytałem, też fajną książkę, Leo Babauta – „Książeczka minimalisty”. Uważam, że to jedna z lepiej zainwestowana godzina czasu poświęcona na przeczytanie i zapoznanie się z punktem widzenia autora. Bardzo pozytywne, … Czytaj dalej „#645 – minimalizm”

Już kiedyś poruszaliśmy ten wątek, w odcinku #344 . Ostatnio wróciłem do tematu. Staram się wyrzucić to co niepotrzebne i niczego nie wnosi do życia. Przeczytałem, też fajną książkę, Leo Babauta – „Książeczka minimalisty”. Uważam, że to jedna z lepiej zainwestowana godzina czasu poświęcona na przeczytanie i zapoznanie się z punktem widzenia autora. Bardzo pozytywne, otwarte i elastyczne podejście i propozycje do reorganizacji i uproszczenia życia.

Minimalizacja wymaga na pewno na początku poświęcenia, ale po pewnym, skończonym czasie, pozwoli na korzystanie z zasobów, o których nam się jeszcze nie śniło. Zatem mniej znaczy więcej. Tam gdzie chcesz, kiedy chcesz i jak chcesz. To tylko Twój wybór – czerp z tej filozofii to co najlepsze!

 

 

#644 – osiąganie celów?

4 najważniejsze rzeczy do osiągania celów: Pomysły Zaangażowanie Ciężka praca Zasoby Talent? Zostaw to dla leni…. Powodzenia. Nie śnij o marzeniach. Twórz je i realizuj , pomimo problemów i trudności.

4 najważniejsze rzeczy do osiągania celów:

  1. Pomysły
  2. Zaangażowanie
  3. Ciężka praca
  4. Zasoby

Talent? Zostaw to dla leni….

Powodzenia.

Nie śnij o marzeniach. Twórz je i realizuj , pomimo problemów i trudności.

#643 – interpretacja

Wiele zależy od interpretacji. Możesz mówić różne rzeczy a zostaniesz zrozumiany tak samo. Możesz mówić to samo wiele razy a zostaniesz zinterpretowany na różne sposoby. Jest więc w tym i szansa i zagrożenie, jak zwykle. Pracuj nad tym, interpretuj wypowiedzi innych, staraj się także dostrzec jak rozumieją cię inni ludzie. Dlaczego myślą to co myślą, … Czytaj dalej „#643 – interpretacja”

Wiele zależy od interpretacji. Możesz mówić różne rzeczy a zostaniesz zrozumiany tak samo. Możesz mówić to samo wiele razy a zostaniesz zinterpretowany na różne sposoby. Jest więc w tym i szansa i zagrożenie, jak zwykle. Pracuj nad tym, interpretuj wypowiedzi innych, staraj się także dostrzec jak rozumieją cię inni ludzie. Dlaczego myślą to co myślą, dlaczego mówią to co mówią i najważniejsze, co ty chcesz sobą wyrazić.

Bowiem nie wystarczy iść, czasem trzeba wiedzieć dokąd my tak właściwie zdążamy. Co niesiemy ze sobą, kto z nami idzie i co nas czeka jak już dojdziemy.

 

#642 – Jak mówić do każdego w pracy

How to Talk to Anyone at Work – 72 Little Tricks for Big Success Communicating on the Job Skrót – przeczytaj całą książkę!!!: 1) Codzienne wielkie wejście 2) Sprawiaj wrażenie, że wiesz czego chcesz 3) Poczuj swoją „bańkę” i staraj się ją powiększać każdego dnia 4) Przygotuj swój własny „elevator speech” 5) Trenuj półuśmiech spokoju … Czytaj dalej „#642 – Jak mówić do każdego w pracy”

How to Talk to Anyone at Work – 72 Little Tricks for Big Success Communicating on the Job

Skrót – przeczytaj całą książkę!!!:

1) Codzienne wielkie wejście

2) Sprawiaj wrażenie, że wiesz czego chcesz

3) Poczuj swoją „bańkę” i staraj się ją powiększać każdego dnia

4) Przygotuj swój własny „elevator speech”

5) Trenuj półuśmiech spokoju – w każdej sytuacji

6) Wchodząc przez każde drzwi – przyjmij pewną siebie postawę

7) Odważnie skracaj dystans i obserwuj co się dzieje

8) Zapamiętuj preferowane dystanse innych ludzi  i stosuj je

9) W korespondencji email i komunikatorach unikaj „osłabiających” wypowiedź słów – chciałbym, przykro mi, spróbuję …

10) Pracuj nad mową ciała, która wskazuje na zaciekawienie i zachęca do komunikacji. Pokaż, że ci zależy i dbasz o to o czym się mówi

11) Uśmiechaj się kiedy słuchasz, ale nie rób tego zbyt szybko! Ludzie, którzy uśmiechają się zbyt szybko są brani za fałszywych.

12) Nie uśmiechaj się jednak za dużo, co za dużo to niezdrowo.

13) Czasem jednak szybki uśmiech się liczy i jest potrzebny!

14) Jeśli do kogoś mówisz, obróć się w jego stronę. Nie tylko twarzą, ale całym ciałem. Wzmocnisz komunikację.

15) Jeśli mówisz komplement, za coś chwalisz – użyj co najmniej 3 zdań. To rozciągnie trochę w czasie pochwałę i utrwali komunikat.

16) Pochwal kogoś w obecności jego szefa – to wzmocni komunikację.

17) Utrzymuj kontakt wzrokowy!!!! Jakby oczy były połączone gumką – jeśli odwracasz wzrok, rób to bardzo powoli

18) Czasem przesuń wzrok z osoby która mówi na współsłuchaczy. Sprawisz wrażenie, że kontrolujesz i rozumiesz całą sytuację.

19) Okaż sympatię

20) Metoda hamburgera (kanapki)  – pochwal, opierdziel (powiedz co poprawić), pochwal znowu.

21) Personalizuj emaile – zwróć się konkretnie do osoby. Poza tym pisz zwięźle i krótko. Tak żeby można było przeczytać również na telefonie.

22) Proponuj rozwiązania problemów, a nie opisuj same problemy

23) Uważaj co piszesz i do kogo! W pracy również!

24)  Nie dotykaj nikogo w pracy!

25) Słuchaj wszystkimi zmysłami, patrz i zapamiętuj

26) Jeśli z kimś rozmawiasz, parafrazuj, sprawdzaj czy zrozumiałeś, zanim osądzisz i wyciągniesz pochopne wnioski.

27) Oczekuj na potwierdzenie,  że komunikat został odebrany, nie zakładaj tego, szukaj potwierdzenia.

28) Pokazuj czy zrozumiałeś, czy coś nie jest jasne.

29) Jeśli rozmawiasz z kimś, kogo Twój język nie jest natywny – mów wolniej, okaż zrozumienie, będzie mniej nieporozumień.

30), 31) Weź pod uwagę płeć rozmówcy – mężczyźni słuchają i rozumieją inaczej, kobiety inaczej.

32) Naciskaj aby uzyskać feedback – czy zrozumieli cię poprawnie. Pytania albo powtórzenie własnymi słowami.

33) Czas to pieniądz – oszczędzaj czas, swój i innych.

34) Staraj się już po minucie docierać do ważnych kwestii. w ten sposób nie znudzisz i nie zniechęcisz innych.

35) Unikaj słowa ALE.

36) Planuj czas – wybieraj najlepsze momenty

37) Poszukaj co o tobie jest w sieci – dowiedz się o sobie z Internetu.

38) Wyreguluj ustawienia prywatności

39) Walcz ze swoimi nerwami i odruchami – unikanie wzroku, skubanie nosa, uszu – tak żeby cię ni posądzono, że  kłamiesz

40) Musisz uniknąć podejrzeń, że kłamiesz. Nawet jeżeli mówisz prawdę.

41) Pokazuj innym świat widziany twoimi oczami, tak by sami dostrzegli co, jak i dlaczego.

42) Kiedy się spóźnisz na spotkanie – zachowaj spokój i powiedz tylko – przepraszam za spóźnienie. Dopiero jeśli ktoś zapyta o powód – to go podaj, zazwyczaj nie będą pytać.

43) Kiedy dostajesz zasłużoną hmmmm zje… Informację zwrotną, podziękuj za nią. Staraj się zrozumieć powody i jeśli rozumiesz problem – potwierdź to. Zapewnij poprawę, jeśli jesteś pytany –  wskaż przyczyny. A na koniec podziękuj za możliwość podzielenia się tym.

44) Kiedy coś prezentujesz, rób to z pasją. W głosie, w gestach, całym sobą.

45) Układaj historie i tak mów – historiami.

46) Mów poprawnie gramatycznie

47) Unikaj zbędnych wtrąceń – np. jakby.

48) Unikaj zwrotu – No problem! – Używaj innych – To dla mnie przyjemność, proszę bardzo itp.

49) Zanim zaraportujesz problem – szukaj rozwiązań

50) Miejsce, w którym prezentujesz produkty – musi być ładne i poukładane.

51) Każdy szef ma swojego szefa – pamiętaj o tym

52) Słuchaj swojego szefa. Nawet jeśli nie wiesz dlaczego. Pamiętaj że czasem może cię chronić przed czymś o czym jeszcze nie wiesz. A z drugiej strony, pamiętaj o grawitacji – gówno zawsze spadnie w dół. A jeśli się z czymś nie zgadzasz – popatrz na punt 49)

53) Jak cię szef krytykuje – powiedz „rozumiem co mówisz, …. (tu imię szefa)”. Zachowałeś zdrowy rozsądek i nie zabrakło ci słów. I o to chodziło.

54) Jak się ktoś wytrząsa publicznie, to w sumie – jego problem. Ty to przeżyjesz, a niesmak z ich zachowania pozostanie.

55) Prowadź Dziennik Pracy. Pamięć cię zawiedzie, wspomnienia zblakną. Dokument to dokument. Trzymaj kwity. Zawsze.

56) Tak samo radź sobie z mikro-menadżerami – raportuj do nich proaktywnie, zanim ci będą patrzeć przez ramię, na ręce.

57) Jeśli donosisz do HR – zadbaj o swoją prywatność i bezpieczeństwo.

58) Umysł kontroluje ciało. Jeśli już puszczają ci nerwy – pozwól ciału zadziałać w drugą stronę – uspokój ciało – a umysł się uspokoi. W skrócie – pozwól ciału kłamać.

59) Unikaj – „to nie moja wina”. Dziecinne i prowadzi donikąd.

60) Zawsze są rozwiązania, proponuj jakieś, nawet jeśli nie są najlepsze.

61) Zanim się odezwiesz – oceń stan psychofizyczny odbiorcy. Może to nie pora i trzeba poczekać?

62) Zanim pójdziesz na skargę – najpierw porozmawiaj z tą osobą, wytłumacz o co chodzi.

63) Jak coś komuś wygarniasz, opisz sytuację, że ty tak to widzisz i że na razie może jesteś jedyny, uważaj tylko bo obwiniony może się posłużyć swoim – „to nikomu innemu nie przeszkadza”

64) Jeśli maruda cię męczy – powtarzaj to co mówi, pytając czy dobrze rozumiesz. W końcu go to znudzi, ale nie zarzuci ci braku zrozumienia.

65) Jeśli ktoś ma jakiś problem – zacznij to spisywać. Zaraz wpadnie w panikę, co ty z tymi zapiskami możesz zrobić, komu to wyślesz.

66) Kiedy Marudy piszą że to się nie uda, odpisuj im monosylabami. Znudzą się dostając własne maile z powrotem. A ty wrócisz do pracy.

67) Jeśli ktoś rozsiewa plotki – zaproponuj – chodźmy zapytać czy tak jest. Zazwyczaj temat się skończy szybko.

68) Zabij przeszkadzacza grzecznością. Jak ci przerwie, wysłuchaj go, popatrz z powrotem w swoje notatki czy laptopa. Powiedz, rozproszony byłem, Niepokoję się tym co mówisz, możesz powtórzyć jeszcze raz?

69) Jak ktoś mówi coś z czym się nie zgadzasz, to zaakceptuj wypowiedź („interesujące!”), później powiedz swoje zdanie.

70) Mów tak, żeby to kupili, oczywiście tylko prawdę.

71) Nie gryź ręki, która cię karmi. Nie gadaj źle na swojego szefa!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

#641 – Trening ogólny kettlebell

Czołem Towarzysze!!! Poniżej opis treningu ogólnego Kettlebell, opis techniczny, żebym wiedział gdzie go mogę zawsze znaleźć. Korzystajcie jeśli chcecie 😉 Krążenia wokół tułowia 20 Krążenia wokół głowy 20 Dzień D0bry 10 Wiatrak 10 Swing jedną ręką 20 Swing – podciągnięcie 20 Rwanie 20 Zarzut + wyciśnięcie 20 Zarzut boczny Przysiad z wyciśnięciem 20 Kozak 20 … Czytaj dalej „#641 – Trening ogólny kettlebell”

Czołem Towarzysze!!!

Poniżej opis treningu ogólnego Kettlebell, opis techniczny, żebym wiedział gdzie go mogę zawsze znaleźć. Korzystajcie jeśli chcecie 😉

  1. Krążenia wokół tułowia 20
  2. Krążenia wokół głowy 20
  3. Dzień D0bry 10
  4. Wiatrak 10
  5. Swing jedną ręką 20
  6. Swing – podciągnięcie 20
  7. Rwanie 20
  8. Zarzut + wyciśnięcie 20
  9. Zarzut boczny
  10. Przysiad z wyciśnięciem 20
  11. Kozak 20
  12. Zakrok + wyciśnięcie 20
  13. Loenek 10
  14. Odwrotne Tureckie wstawanie 10
  15. Wiosłowanie walizką 20
  16. Wstawanie z grobu 10
  17. Ruski Twist 20
  18.  Pompki 10

Najlepiej robić wszystko jednym ciężarem.

Cel jest taki by robić wszystko nie odkładając odważnika na podłogę 🙂

Ile serii? 1, 2, 3 …. ile dasz radę. Pamiętaj, że technika jest najważniejsza.

 

#640 – Słuchaj i obserwuj

Musisz patrzeć i widzeć, słyszeć i słuchać. Niby analizować i przetwarzać to co się dzieje a późniaj wyciągać wnioski, a z drugiej strony – po prostu rozumieć to co widzis, bez dodawania zbędnych, własnych przemyśleń. Nie jest to łatwe, ba jest to bardzo trudne, szczególnie że wiesz o życiu coraz więcej, a twój umysł szuka … Czytaj dalej „#640 – Słuchaj i obserwuj”

Musisz patrzeć i widzeć, słyszeć i słuchać. Niby analizować i przetwarzać to co się dzieje a późniaj wyciągać wnioski, a z drugiej strony – po prostu rozumieć to co widzis, bez dodawania zbędnych, własnych przemyśleń. Nie jest to łatwe, ba jest to bardzo trudne, szczególnie że wiesz o życiu coraz więcej, a twój umysł szuka wzorów z przeszłości. Dlatego musisz to wyważyć – to co już wiesz, z tym wszystkim czego jeszcze nie wiesz i ci się nawet nie śniło.

Tak – zmiany, jak wiesz ciężko zaakceptować, ale czasem wystarczy że ty się zmienisz, tak by skompensować to czego ci brak teraz, albo będzie ci brak w przyszłości. Zatem odetchnij głęboko, spójrz w lustro, w swoje oczy i zobacz tam to czego jeszcze nie wiesz o sobie.

#639 – planuj równolegle

Skupiasz się czasem na jednym rozwiązaniu, bo wydaje się ono słuszne i oczywiste. I może być oczywiście dobre, ba może nawet najlepsze z pewnego punktu widzenia. Tylko świat nie jest skonstruowany jako prosta zależność, może być funkcją bardziej złożoną i często, ba zawsze, rozwiązań i możliwych scenariuszy jest więcej. Oczywiście nie zawsze wszystko da się … Czytaj dalej „#639 – planuj równolegle”

Skupiasz się czasem na jednym rozwiązaniu, bo wydaje się ono słuszne i oczywiste. I może być oczywiście dobre, ba może nawet najlepsze z pewnego punktu widzenia. Tylko świat nie jest skonstruowany jako prosta zależność, może być funkcją bardziej złożoną i często, ba zawsze, rozwiązań i możliwych scenariuszy jest więcej. Oczywiście nie zawsze wszystko da się zrealizować na raz i do tego w jednym czasie, ale musisz zdawać  sobie sprawę ze złożoności wszystkiego. Kluczem jest odgadnąć i zorientować się na co may wpływ, czego możemy świadomie uniknąć, a z czym musimy poradzić sobie zaciskając, niejednokrotnie, zęby.

Zmiany były, są i będą. Kosztują nas wiele wysiłku, ale jednocześnie pozwalają uniknąć rutyny, zastoju i marnowania tego co mamy tu i teraz. Naszego czasu i życia.

Ucz się od innych i nie pozwól sobie na marazm i zniechęcenie. Czasem sytuacje, które pojawiają się w życiu wydają się nas przerastać, a beznadzieja wydaje KATASTOROFĄ i końcem świata. Zawsze może być gorzej, zatem korzystaj z tego co masz. Z siebie. Masz miliony możliwości, korzystaj z nich ty sam. Nie daj się wykorzystywać, bez potrzeby, innym.

#638 – satysfakcja

Pamiętaj, satysfakcja to coś na co czasem trzeba poczekać. Im ma być większa i bardziej głęboka, tym dłużej. Pamiętaj, że jeśli wszystkim jest dobrze i cię chwalą i nikomu nie nadepniesz na odcisk, to wcale nie znaczy że jest dobrze. Jak zaczynasz wychodzić na prowadzenie, robisz coś niezwykłego, to zazwyczaj będzie się tworzyć szum, aura … Czytaj dalej „#638 – satysfakcja”

Pamiętaj, satysfakcja to coś na co czasem trzeba poczekać. Im ma być większa i bardziej głęboka, tym dłużej. Pamiętaj, że jeśli wszystkim jest dobrze i cię chwalą i nikomu nie nadepniesz na odcisk, to wcale nie znaczy że jest dobrze.

Jak zaczynasz wychodzić na prowadzenie, robisz coś niezwykłego, to zazwyczaj będzie się tworzyć szum, aura niepewności, wirek niechęci.

Konkurencja za bardzo się nie lubi, nie toleruje takich osób, które idą do celu, zbierając profity i benefity.

Zatem podsumowując. Jak cię ktoś chwali nie znaczy że jest dobrze. jak cię ktoś gani, nie znaczy że jest źle.