Jeśli masz mało czasu, a chciałbyś poćwiczyć siłowo lub wytrzymałościowo polecam zakup KettleBella. Koszt około 100-200 PLN jednej sztuki pozwoli Ci rozpocząć przygodę z wyzwaniem siłowym i pozwoli budować przede wszystkim silną wolę i systematyczność. Na początek dla panów polecam odważnik 16kg a dla pań 12kg. Z czasem, kiedy nabierzemy wprawy w wykonywaniu ćwiczeń – można odważnik zmienić na większy, ale ćwiczeń i zastosowań jest tak wiele, że wystarczy zwiększyć trudność ćwiczenia, skrócić czas przerw między nimi lub zwiększyć liczbę powtórzeń lub serii aby dany ciężar nie „zestarzał” się zbyt szybko.
Zalety:
- zajmuje mało miejsca w domu
- możesz ćwiczyć kiedy masz czas
- trening może być krótki lub długi – wszystko zależy od tego ile masz czasu i jaką cechę motoryczną chcesz rozwijać
- jest modny 🙂 zawsze na imprezie możesz się pochwalić, że ćwiczysz „kettlem”
- czegokolwiek nie ćwiczysz – wzmacniasz korpus i wszystkie mięśnie- są to ćwiczenia z wolnym ciężarem, a nie na maszynach
- jest doskonałym przygotowaniem przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni, kiedy chcesz zbudować formę, aby nie wyjść na żółtodzioba 🙂
Wady:
- może być niebezpieczny – musisz bardzo uważać jeśli ciężar jest duży i trzymasz go nad głową
- ćwiczenia są trudniejsze od tych na maszynach na siłowni (pytanie czy to wada czy zaleta…)
Zatem – polecam – zainteresuj się tym – poczytaj, poszukaj – materiałów w sieci są tysiące – artykułów, filmów, tutoriali, prezentacji …..
Wszystko zależy od Ciebie…. Pamiętaj tylko – nie rzucaj się od razu na głęboką wodę – zaczynaj powoli i rozwijaj się – naprawdę warto 🙂