Jeśli miałbym wybrać jedno ćwiczenie, które mógłbym i miałbym robić, to niewątpliwie jest to BURPEE. Poza odrobiną dobrej woli i średniej sprawności potrzebujesz ok 2m kw. powierzchni. I tyle. Nic więcej.
Dla laików:
- Stoisz
- Uginasz lekko nogi
- Opierasz ręce na podłodze
- Wyrzucasz nogi do tyłu
- Kładziesz się całkiem na podłodze
- Wracasz do pozycji „przy pompkach”
- Wstajesz
- Podskakujesz
To jest jedno powtórzenie. Teraz, w zależności od możliwości, sprawności, pomysłowości i samozaparcia możesz wykonywać je w seriach, jako TABATA, PIRAMIDA itp. itd. Jest to ćwiczenie ogólnorozwojowe – buduje sprawność, siłę i wytrzymałość całego ciała. Buduje również wytrzymałość umysłu, silnej woli i samozaparcia. Do jego wykonania nie potrzebujesz żadnego sprzętu, specjalnego stroju, miejsca. Możesz je robić wtedy kiedy tylko znajdziesz chwilę. Simplicity is the key. Powodzenia!!!!!