Czołem Towarzysze!!!
Poniżej opis treningu ogólnego Kettlebell, opis techniczny, żebym wiedział gdzie go mogę zawsze znaleźć. Korzystajcie jeśli chcecie 😉
- Krążenia wokół tułowia 20
- Krążenia wokół głowy 20
- Dzień D0bry 10
- Wiatrak 10
- Swing jedną ręką 20
- Swing – podciągnięcie 20
- Rwanie 20
- Zarzut + wyciśnięcie 20
- Zarzut boczny
- Przysiad z wyciśnięciem 20
- Kozak 20
- Zakrok + wyciśnięcie 20
- Loenek 10
- Odwrotne Tureckie wstawanie 10
- Wiosłowanie walizką 20
- Wstawanie z grobu 10
- Ruski Twist 20
- Pompki 10
Najlepiej robić wszystko jednym ciężarem.
Cel jest taki by robić wszystko nie odkładając odważnika na podłogę 🙂
Ile serii? 1, 2, 3 …. ile dasz radę. Pamiętaj, że technika jest najważniejsza.